MEINE RESILIENZ - Das Training mitten im Leben

Inhaltsverzeichnis

Vorwort

Willkommen auf Deinem Resilienztrainingspfad, liebe Leserin, lieber Leser.

5 Punkte, was dieses Buch nicht ist und was es ist:

Was Du Dir am besten jetzt gleich bereitlegst

1 „Resi... was?“ ...

Was ist Resilienz überhaupt?

Woher kommt das Konzept Resilienz?

Was hat die Resilienzforschung herausgefunden?

Kann jeder seine Resilienz steigern?

An welchem Punkt setzt Resilienz an?

Aus welchen Persönlichkeitskompetenzen besteht Resilienz?

Resilienz – Endlich ein Allheilmittel?

2 Wie du mit diesem Trainingsbuch arbeiten kannst

Zur Erfahrung

Zur Geduld

Zum Vertrauen

Wie Du das Buch noch nutzen kannst

Wie Du am besten einsteigst

3 Dein innerer Held – Ein besonderer Gefährte in Deinem Leben

Dein steter Begleiter

Vorsicht Suchtfalle!

Der Weg mit Deinem inneren Helden

4 DIE 7 PERSÖNLICHKEITS-KOMPETENZEN

4.1 Anliegen – Ein Ziel habenund es mit Leidenschaft verfolgen

4.2 Akzeptanz – Annehmen statt gut finden

4.3 Realistischer Optimismus – Das Gute im Realen sehen

4.4 Lösungsorientierung – Die Energie für die Lösunginvestieren statt ins Problem

4.5 Selbstwirksamkeit – Selbstverständlich am Lenkraddes Lebens Platz nehmen

4.6 Impulssteuerung – Dir selbst das geben, was Du brauchst

4.7 Verbindungstalent – In spürbarem Kontaktzu anderen sein

5 Der Moment, in dem Du am Gipfel ankommst...

Deine Zeit, innezuhalten und Deinen Resilienzgipfel zu genießen

Notfalltrainingseinheit „Was hilft?“

Wie kann es jetzt weitergehen?

Die Autorin