Entspannungstherapie - Praxishandbuch für Kursleitung und Psychotherapie

Vorwort

Inhaltsverzeichnis

Teil I Vor dem Kurs

1 Entscheidungen

1.1 Zielsetzung

1.1.1 Kurz- und langfristige Ziele

1.1.2 Präventiver und korrektiver Einsatz

1.2 Anwendung

1.2.1 Anwendungen in der Prävention

1.2.2 Anwendungen in der Therapie

1.2.3 Kontraindikationen und Anwendungsvoraussetzungen

1.3 Setting

1.3.1 Vermittlung im Kurs

1.3.2 Vermittlung an Einzelpersonen

Literatur

2 Verfahrenswahl

2.1 Überblick

2.2 Vertiefung: Die Progressive Relaxation (PR)

2.2.1 Einführung

2.2.2 Entwicklung

2.2.3 Modifikationen

2.2.4 Praktische Vorgehensweise

2.2.5 Aktuelle Übungsversionen und Kursablauf

2.2.6 Alternative Übungsvorgaben

2.3 Vertiefung: Das Autogene Training (AT)

2.3.1 Einführung

2.3.2 Entwicklung

2.3.3 Aufbau

2.3.4 Übungen der Grundstufe und Kursablauf

2.4 Kombinationsmöglichkeiten von PR und AT

2.5 Differenzielle Indikation

2.6 Entspannung und Achtsamkeit

2.6.1 Gemeinsamkeiten und Unterschiede

2.6.2 Kombinationsmöglichkeiten

Literatur

3 Theoretische Vorbereitungen

3.1 Die Situation des Kursteilnehmers

3.1.1 Ambivalenz

3.1.2 Motivation und Reaktanz

3.1.3 Erwartungshaltung und Kontrollüberzeugung

3.2 Die Situation der Kursleiterin

3.2.1 Selbsterfahrung und Qualifikation

3.2.2 Psychotherapie und Entspannungstherapie

3.2.3 (Über-)Fürsorge und Helfermotivation

3.3 Beziehung von Kursleitung und Teilnehmern

Literatur

4 Praktische Vorbereitungen

4.1 Das richtige Maß

4.2 Raumfaktoren

4.2.1 Temperatur

4.2.2 Geräusche und Akustik

4.2.3 Technik

4.2.4 Größe

4.2.5 Sitzgelegenheit, -position und -anordnung

4.2.6 Lichtverhältnisse

4.3 Zeitfaktoren

4.4 Vorinformationen für die Teilnehmer

4.4.1 Kleidung

4.4.2 Ausstattung

4.4.3 Methode

4.5 Vorabklärung von (Kontra-)Indikationen

4.6 Ausstattung der Kursleiterin

Literatur

Teil II Während des Kurses

5 Die erste Kursstunde

5.1 Besonderheiten

5.2 Stundenbestandteile und idealtypischer Ablauf

5.3 Vorstellung von Kursleitung und Teilnehmern

5.4 Erhebung wesentlicher Vorinformationen

5.4.1 Indikation und Kontraindikation

5.4.2 Vorerfahrungen und Erwartungen

5.5 Erläuterung der Kursregeln

5.6 Theoretische Einführung

5.6.1 Entspannung

5.6.2 Entspannungsverfahren

5.7 Vorübungen und Demonstrationen der Wirkweise

5.7.1 Übungen zur Auslösung vegetativer Reaktionen

5.7.2 Übungen zur Auslösung emotionaler Reaktionen

5.7.3 Pendelversuch zur Auslösung muskulärer Reaktionen

5.7.4 Vorübungen im engeren Sinne

5.8 Vor der ersten Übung

5.9 Die erste Übung

5.10 Die erste Rückmelderunde

Literatur

6 Elemente der folgenden Kursstunden

6.1 Aufbau einer Kursstunde

6.2 Anfangsrunde (optional: Protokollcheck)

6.3 Aufwärm- und Einstiegsübungen

6.4 Erläuterungen zu Entspannung, Stress und zu einzelnen Übungen

6.5 Aufklärung zu Wirkungen und Nebenwirkungen

6.6 Übungspositionen und Augenschluss

6.6.1 Sitzhaltungen

6.6.2 Liegehaltungen

6.6.3 Stehhaltungen

6.6.4 Augenschluss

6.7 Übungsdurchführung

6.7.1 Dauer

6.7.2 Einsatz von Stimme und Sprache

6.7.3 Auto- vs. Heterosuggestionen

6.8 Übungsrücknahme

6.9 Rückmelderunde

6.9.1 Bedeutung

6.9.2 Vorgehen

6.10 „Anker“-Möglichkeiten und Ergebnissicherung

6.11 Hinweise für das selbstständige Üben

6.12 Protokoll

6.13 Planung der Einsatzmöglichkeiten

6.14 Kursmaterial

Literatur

7 Probleme beim Erlernen von Entspannungsverfahren

7.1 Die Anfangsphase

7.1.1 Muskelzuckungen, -krämpfe und -kater

7.1.2 Parästhesien

7.1.3 Erhöhte Magen- und Darmtätigkeit

7.1.4 Husten und Niesen

7.1.5 Bewegungsdrang und Unruhe

7.1.6 Konzentrationsprobleme

7.1.7 Ausbleibender Erfolg

7.1.8 Hohe Leistungsorientierung

7.1.9 Sexuelle Erregung

7.1.10 Körperbezogene Ängste

7.1.11 Kontrollverlustängste

7.1.12 Probleme unklarer Bedeutung und Genese

7.2 Die Aufrechterhaltungsphase

7.2.1 Nachlassende Motivation und Rückschläge

7.2.2 Emotionale Erlebnisse bei vertieftem Entspannungserleben

7.2.3 Krankheitsgewinn

7.3 Die Abschlussphase: Transfer in den Alltag

Literatur

8 Störungen im Kursverlauf

8.1 Geräusche

8.2 Schlafende und schnarchende Teilnehmer

8.3 Lachende Teilnehmer

8.4 Spontane Berichte während der Übung

8.5 Seitengespräche, Unaufmerksamkeit und respektloser Umgang

8.6 Aufmerksamkeitsfordernde und raumgreifende Teilnehmer

8.7 Abwertungen von Verfahren und Kursleitung

8.8 Skeptische und (über-)kritische Teilnehmer

8.9 Übertragungsreaktionen

8.10 Ausbleibende Rückmeldungen

8.11 Hohe Fehlzeiten und Abbruchquoten

8.12 Missbräuchlicher Einsatz von Entspannung

Literatur

9 Ausgewählte Anwendungen: Vorgehen und Modifikation

9.1 Schmerzen

9.1.1 Wirkweise

9.1.2 Vorgehen und Indikationen

9.1.3 Interaktionelle Probleme

9.2 Schlafprobleme

9.2.1 Vorgehen und Verfahren

9.2.2 Entspannungsverfahren als Einschlafhilfe

9.2.3 Der Schlafspaziergang

9.3 Psychische Störungen

9.3.1 Funktionen der Entspannung in der Psychotherapie

9.3.2 Anwendungsmöglichkeiten und -beschränkungen

9.4 Tinnitus

9.5 Kurse mit Jugendlichen

9.6 Kurse mit Senioren

Literatur

10 Die letzte Kursstunde

10.1 Besonderheiten

10.2 Stundenbestandteile und idealtypischer Ablauf

10.3 Motivationsförderung für das eigenständige Üben

10.4 Nachbetreuung der Teilnehmer

10.5 Erweiterte Einsatzmöglichkeiten von Entspannung

10.6 Evaluation

10.7 Abschlussübung und Verabschiedung

Literatur

Teil III Nach dem Kurs

11 Nach dem Kurs ist vor dem Kurs: Nachbereitung und Folgekurse

11.1 Nachbereitung und Katamnese

11.2 Nachtreffen, Auffrischungen und „Booster“-Sitzungen

11.3 Aufbau- und Folgekurse: Rahmenbedingungen und Inhalte

11.3.1 Nutzung von Kurzformen und Signalwörtern

11.3.2 Differenzielle Entspannung

11.3.3 Mentale Entspannung

11.3.4 Formelhafte Vorsatzbildung

11.3.5 Zusätzliche Übungsformen

Literatur

Anhang

Stichwortverzeichnis