Hochintensives Intervalltraining vs. extensive Dauermethode - Feldstudie zum ausdauernden Laufen im Sportunterricht

Inhaltsverzeichnis

Abbildungsverzeichnis

Tabellenverzeichnis

Abkürzungsverzeichnis

Problemstellung

1 Ausdauer, Training und Ausdauertraining

1.1 Ausdauer

1.1.1 Arten der Ausdauer

1.1.1.1 Anteil der beanspruchten Muskulatur

1.1.1.2 Arbeitsweise der Skelettmuskulatur

1.1.1.3 Spezifität

1.1.1.4 Vorrangige Energiebereitstellung

1.1.1.5 Zeitdauer der Belastung

1.1.1.6 Wechselbeziehungen zu anderen konditionellen Fähigkeiten

1.1.2 Diagnostik der Ausdauer

1.1.2.1 Diagnostik der aeroben Ausdauer

1.1.2.2 Diagnostik der anaeroben Ausdauer

1.2 Training

1.2.1 Anpassung an Training

1.2.2 Trainingsprinzipien

1.2.2.1 Belastungsreiz

1.2.2.2 Belastungssteigerung

1.2.2.3 Belastung und Erholung

1.2.2.4 Kontinuität

1.2.2.5 Variation und Wechsel

1.2.2.6 Periodisierung und Zyklisierung

1.2.2.7 Spezialisierung

1.2.2.8 Belastungsfolge

1.2.2.9 Individualität

1.2.3 Belastungsnormative

1.2.4 Belastung und Beanspruchung

1.3 Ausdauertraining

1.3.1 Messgrößen zur Steuerung der Intensität

1.3.1.1 Laktatkinetik von Stufentests

1.3.1.2 Maximale Sauerstoffaufnahme

1.3.1.3 Maximale Herzfrequenz

1.3.1.4 Leistung

1.3.2 Belastungsbereiche

1.3.2.1 Proportionierung der Belastungsbereiche

1.3.3 Methoden des Ausdauertrainings

1.3.3.1 Dauermethode

1.3.3.2 Intervallmethode

1.3.3.3 Wiederholungsmethode

1.3.3.4 Wettkampfmethode

1.3.3.5 Hochintensives Intervalltraining

2 Ausdauertraining mit adoleszenten Jugendlichen im Sportunterricht

2.1 Ausdauertraining mit adoleszenten Jugendlichen

2.1.1 Empfehlungen für ein Ausdauertraining mit adoleszenten Jugendlichen

2.1.2 Empirische Evidenzen zum Ausdauertraining mit adoleszenten Jugendlichen

2.1.2.1 Interventionsstudien zur Dauermethode mit adoleszenten Jugendlichen

2.1.2.2 Interventionsstudien zum HIIT mit adoleszenten Jugendlichen

2.2 Ausdauertraining im Sportunterricht

2.2.1 Empfehlungen für ein Ausdauertraining im Sportunterricht

2.2.2 Empirische Evidenzen zum Ausdauertraining im Sportunterricht

2.2.2.1 Interventionsstudien zur Verbesserung der Ausdauer im Sportunterricht

2.2.2.2 Interventionsstudien zum HIIT im Sportunterricht

3 Erfahrungen im Handlungskontext des ausdauernden Laufens

3.1 Der Sport als Bewegungskultur

3.1.1 Subjektive Dimension

3.1.2 Gesellschaftliche Dimension

3.2 Empirische Evidenzen zum Sport als ästhetische Praxis

3.3 Folgerungen

4 Untersuchungsansatz

4.1 Versuchspersonen

4.2 Untersuchungsdesign

4.2.1 Operationalisierung Ausdauerleistungsfähigkeit

4.2.2 Operationalisierung Trainingsqualität

4.2.3 Weitere Daten

4.3 Intervention

4.3.1 Hochintensives Intervalltraining

4.3.2 Extensive Dauermethode

4.3.3 Kontrollgruppe

4.4 Hypothesen

4.4.1 Ausdauerleistungsfähigkeit

4.4.2 Trainingsqualität

4.4.3 Zusammenhang Ausdauerleistungsfähigkeit und Trainingsqualität

4.4.4 Zusammenhang Trainingsqualität und Ausdauerleistungsfähigkeit

4.5 Auswertungsverfahren

5 Ergebnisse

5.1 Treatment integrity

5.1.1 HIIT-Gruppe

5.1.2 Dauermethoden-Gruppe

5.1.3 Kontrollgruppe

5.2 Stichprobe

5.2.1 Dropout

5.2.2 Fallausschluss

5.2.2.1 Fallauschluss I

5.2.2.2 Fallauschluss II

5.2.3 Endgültige Stichprobe

5.3 Überprüfung der Hypothesen

5.3.1 Ausdauerleistungsfähigkeit

5.3.2 Trainingsqualität

5.3.3 Zusammenhang zwischen Ausdauerleistungsfähigkeit und Trainingsqualität

5.3.4 Zusammenhang zwischen Trainingsqualität und Ausdauerleistungsfähigkeit

6 Diskussion

6.1 Ergebnisse

6.2 Methodenkritik

6.3 Forschungsdesiderate

6.4 Ableitungen für die Praxis

Literaturverzeichnis

Anhang

Semantisches Differential zur Trainingsqualität

Fragebogen zum Aktivitätsniveau neben dem Sportunterricht